Ovládněte řeč těla. Sklidíte úspěch a přidáte si na kráse

Zpět

Chcete působit sebevědoměji v práci, mezi svými přáteli i rodinou? Pomůže vám zkrocení řeči těla. Podívejte se, jak na to.

Krásný vzhled a mladistvě působící pleť bez vrásek pomůže vytvořit svěží a sebevědomý dojem, pokud ale přidáte svěšená ramena, efekt je ten tam.

Právě nevědomá gesta na nás prozrazují více, než je nám milé. Někdy stačí maličkost:

  • ruka opřená v bok,
  • zrak sklopený na špičky bot
  • nebo bojovně vystrčená brada.

Gesta na nás prozrazují vnitřní rozpoložení.

Sepsali jsme pro vás tipy

  • jaká gesta mají zelenou,
  • kterým postojům se raději vyhnout
  • a jak během dvou minut získat sebevědomější vzhled.

Ovládněte pózy vyjadřující moc

Studie americké sociální psycholožky Amy Cuddy potvrdila, že stačí dvě minuty setrvat v některé „mocenské póze” a ve vašem těle se zvedne hladina testosteronu a sníží hladina stresového hormonu kortizolu.

Jak na „mocenskou pózu”:

  • Stoupněte si rovně, mírně rozkročte nohy.
  • Zvedněte napjaté ruce nad hlavu.
  • Dlaně můžete mít otevřené nebo zaťaté v pěst.

K podobnému postoji se uchylujeme v momentech vítězství nebo velké radosti. Naše tělo má postoj spojený s přísunem potřebných hormonů.

Náš tip: Před pracovním pohovorem, důležitou schůzkou nebo nepříjemným setkáním na chvíli odběhněte na záchod nebo do jiné místnosti a dvě minuty v póze vydržte. Studie prokázala, že po takové dvouminutovce lidé podávají lepší výkon při pohovoru, dokážou více riskovat a působí sebevědomě.

Řeč těla neovlivňuje jen naše okolí, ale i naši vlastní hormonální hladinu.

Držte prsty v klidu

Přistihli jste se někdy, že ve vypjatých situacích usilovně žmouláte kapesník, hrajete si s náramkem nebo o sebe třete prsty? Jestli chcete působit sebevědomě, vyškrtněte tyto rušivé pohyby ze svého repertoáru. Na vážnosti vám totiž nepřidají.

Vyhýbejte se také:

  • zajíždění rukou do vlasů,
  • kroucení prstýnkem
  • nebo nepřirozenému křížení nohou.

Úzkostlivě působí i dotýkání se obličeje a krku.

Gesta zvedlým ukazováčkem budí dojem výstrahy, útočnosti nebo arogance.

Snažte se proto gestikulovat s dlaněmi otočenými vzhůru, ruce před sebou nekřižte a nedávejte si ruku v bok.

Udržujte oční kontakt 60 % času konverzace

Přímý pohled do očí je jasným znakem sebevědomí a odhodlání. Proto se mu nevyhýbejte. Když mluvíte s více lidmi, navazujte postupně oční kontakt se všemi ze skupiny. Pokud hovoříte k jednomu posluchači, věnujte mu přímý oční kontakt přibližně 60 % času.

Oční kontakt naznačuje, že řečníka nebo posluchače plně vnímáme. Vyhýbejte se ale nepřerušovanému očnímu kontaktu. Ten řečník i posluchač vnímá spíše jako zírání a znejistí ho.

Nakloňte se nebo udělejte krok dopředu

Při odpovědi na dotaz nebo oslovení člověka se směrem k němu mírně nakloňte, případně směrem k němu udělejte drobný krok.

Také si hlídejte, aby směrem k posluchači bylo natočené celé vaše tělo, včetně špiček bot.

Stůjte rovně, s mírně zvednutou bradou

Nehrbte se. Ramena stáhněte dozadu, čímž automaticky narovnáte celá záda. Se zvednutím brady to příliš nepřehánějte – v řeči těla vyjadřuje výrazněji vystrčená brada agresi.

K sebevědomému vystupování samozřejmě napomáhá vnitřní spokojenost a dobrý pocit z péče o svůj zevnějšek.

Jaké triky pro zvládnutí řeči těla používáte vy? Napište nám na náš Facebook.

Mohlo by vás zajímat

Kategorie

Kožní mikrobiom: jak bakterie pomáhají pokožce

Bakterie si nejčastěji spojujeme s nemocemi a nečistotami. Existují ale i takové, které nám pomáhají. O vztahu probiotik a střevní mikroflory se mluví stále více. Jak je to ale s obdobnými mechanismy v pokožce? Objasňujeme základy kožního mikrobiomu.

Pleť a podzim | 5 tipů pro sychravé dny

Letní šaty střídají svetříky, kabátky a silnější punčochy. Teplé letní počasí je pryč a ke slovu přichází sychravý a chladný podzim. Víte, jak své pleti dopřát maximum péče?

Atopie: vznik, prevence a kosmetická péče

Trápí nás zejména v útlém dětství, poté se občas vrací v dospělosti. Nadobro se s ní bohužel nerozloučíme. Projevy atopické dermatitidy ale můžeme zmírnit – často i bez pomoci odborníka. Poradíme vám, jak kožní onemocnění identifikovat nebo jak se vyhnout tomu nejhoršímu.